Ngày nay, có rất nhiều lựa chọn tập luyện thể hình – từ huấn luyện viên cá nhân, trại huấn luyện đến các bài tập trên YouTube và phòng tập thể hình cao cấp. Nhưng khi mục tiêu của bạn phức tạp hơn – kiểm soát bệnh mãn tính, sống chung với khuyết tật, phục hồi sau chấn thương, hoặc cải thiện chức năng thông qua chương trình NDIS – bạn cần nhiều hơn một buổi tập luyện.

Bạn cần sự chăm sóc lâm sàng, dựa trên bằng chứng. Bạn cần Sinh lý học tập.

At Chăm sóc sức khỏe BloomCác Nhà Sinh lý học Thể dục (AEP) được Chứng nhận của chúng tôi cung cấp các chương trình được cá nhân hóa, dựa trên nền tảng khoa học để giúp mọi người vận động an toàn và hiệu quả, bất kể xuất phát điểm của họ. Không giống như một chương trình tập gym thông thường, Sinh lý học Thể dục là một phần của y tế liên quan, được thiết kế để cải thiện kết quả sức khỏe lâu dài cho mọi người ở mọi lứa tuổi và khả năng. Sinh lý học Thể dục được công nhận và chứng nhận bởi một tổ chức chuyên môn như Sports Science Australia, nơi đặt ra các tiêu chuẩn cao về giáo dục và thực hành. Con đường để trở thành một Nhà Sinh lý học Thể dục được chứng nhận thường bao gồm các bằng cấp như một nhà khoa học thể dục được chứng nhận, và sinh lý học thể dục lâm sàng là một lĩnh vực chuyên biệt tập trung vào việc sử dụng bài tập để phục hồi chức năng và quản lý bệnh mãn tính.

Sinh lý học thể dục là gì?

Các nhà sinh lý học thể dục được công nhận (AEP) là những chuyên gia y tế liên quan có trình độ đại học và các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được đào tạo về đơn thuốc tập thể dục lâm sàng dành cho những người sống chung với:

• Các bệnh mãn tính (ví dụ như tiểu đường, viêm khớp, bệnh tim mạch, trong đó mức tiêu thụ oxy là thước đo quan trọng để đánh giá sức khỏe tim mạch)
• Các tình trạng thần kinh (ví dụ như bệnh đa xơ cứng, đột quỵ, bệnh Parkinson)
• Khuyết tật về thể chất hoặc trí tuệ
• Những thách thức về sức khỏe tâm thần (ví dụ như lo lắng, PTSD, trầm cảm)
• Phục hồi hoặc phục hồi chức năng sau chấn thương

Họ là chuyên gia về cách cơ thể chuyển động – và quan trọng không kém, điều gì an toàn hoặc rủi ro cho nhu cầu cụ thể của bạn. Mỗi kế hoạch đều phù hợp, được xem xét và cập nhật dựa trên tình trạng sức khỏe, khả năng, mục tiêu và lối sống của bạn. Kiểm tra thể lực thường được sử dụng để đánh giá thể lực hiện tại của bạn và xác định bất kỳ yếu tố hạn chế nào có thể ảnh hưởng đến khả năng tập luyện an toàn của bạn. Hiệu quả và sự điều chỉnh cụ thể của việc tập luyện phụ thuộc vào các yếu tố như cường độ, thời lượng và loại hình hoạt động.

Tìm hiểu thêm: Dịch vụ Sinh lý học Thể dục của Bloom

Vậy, nó khác với chương trình tập thể dục như thế nào?

Mặc dù cả hai đều nhằm mục đích cải thiện thể lực và sức mạnh, Sinh lý học tập thể dục và các chương trình tập thể dục nói chung là Về cơ bản khác nhau về mục đích, trình độ, an toàn và kết quả.

Sau đây là sự phân tích rõ ràng:

AEP là chỉ những chuyên gia được công nhận ở Úc được đào tạo để cung cấp liệu pháp tập thể dục cho những người mắc bệnh lý, như một phần của hệ thống chăm sóc sức khỏe.

Tại sao điều này lại quan trọng đối với người tham gia NDIS?

Nếu bạn là người tham gia NDIS, sự hỗ trợ của bạn phải là:

• Dựa trên bằng chứng
• Phù hợp với mục tiêu
• Bản chất trị liệu
• Được cung cấp bởi các nhà cung cấp đủ điều kiện và đã đăng ký

Các chương trình tập thể dục, mặc dù hữu ích cho sức khỏe nói chung, không đáp ứng các yêu cầu của liệu pháp do NDIS tài trợ. Đó là lý do tại sao việc hợp tác với một Nhà sinh lý học thể dục được công nhận lại quan trọng đến vậy.

Tại Bloom Healthcare, các AEP của chúng tôi giúp những người tham gia NDIS:

• Cải thiện khả năng vận động, sức mạnh và sức bền
• Quản lý cơn đau hoặc sự mệt mỏi do khuyết tật
• Xây dựng năng lực chức năng cho các hoạt động hàng ngày
• Ngăn ngừa té ngã hoặc các biến chứng sức khỏe thứ cấp
• Cải thiện sự tự tin, tính độc lập và chất lượng cuộc sống

Mỗi kế hoạch tập luyện đều được điều chỉnh theo mục tiêu NDIS của bạn và được xem xét thường xuyên để đảm bảo việc đánh giá lại kế hoạch liên tục.

Khoa học đằng sau việc tập thể dục – Cách thức hoạt động trong cơ thể bạn

Khi bạn vận động cơ thể, dù là đi bộ nhẹ nhàng hay tập luyện cường độ cao, một chuỗi sự kiện đáng kinh ngạc sẽ diễn ra bên trong bạn. Vận động kích hoạt các cơ xương, giúp chúng co lại và tạo ra lực để thực hiện chuyển động. Quá trình này dựa trên sự tương tác tinh tế giữa các sợi cơ, dây thần kinh và hệ thống năng lượng, cho phép cơ thể bạn phản ứng với các yêu cầu của hoạt động thể chất.

Khi bạn tập thể dục, hệ thống tim mạch của bạn sẽ tăng cường hoạt động để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các cơ bắp đang hoạt động, đồng thời loại bỏ hiệu quả các sản phẩm thải như carbon dioxide và axit lactic. Lưu lượng máu tăng lên này hỗ trợ sự co cơ và giúp duy trì hiệu suất của bạn, đặc biệt là trong quá trình tập luyện kéo dài hoặc gắng sức. Theo thời gian, hoạt động thể chất thường xuyên giúp tim khỏe hơn, tuần hoàn máu được cải thiện và khối lượng cơ bắp cũng như sức mạnh tăng đáng kể.

Nhưng lợi ích không chỉ dừng lại ở cơ bắp và vận động. Tập luyện thường xuyên có thể tăng cường độ nhạy insulin, giúp cơ thể bạn dễ dàng điều hòa lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2. Các nhà sinh lý học thể dục được chứng nhận là chuyên gia trong việc hiểu rõ những quá trình phức tạp này và đóng vai trò quan trọng trong việc thiết kế các chương trình tập luyện an toàn, hiệu quả và phù hợp với nhu cầu sức khỏe riêng biệt của bạn. Bằng cách làm việc với một nhà sinh lý học thể dục, bạn có thể khai thác khoa học vận động để cải thiện sức khỏe, kiểm soát các bệnh mãn tính và tận hưởng chất lượng cuộc sống tốt hơn.

Buổi tập sinh lý học thể dục diễn ra như thế nào?

Hãy quên đi những phòng tập ồn ào và những bài tập áp dụng cho mọi người.

Một buổi gặp gỡ với Chuyên gia sinh lý học thể dục của Bloom Healthcare là:

• Yên tĩnh, tập trung và cá nhân hóa
• Phù hợp với mức độ thoải mái và khả năng của bạn
• Được giám sát bởi một chuyên gia có trình độ, người theo dõi tiến trình của bạn
• Thường xuyên giao hàng ở nhà, trong cộng đồng, hoặc thông qua telehealth

Các phiên họp có thể bao gồm:

• Các bài tập khác nhau nhắm vào các nhóm cơ khác nhau, kết hợp cả tập luyện sức bền và tập luyện sức mạnh để giúp bạn xây dựng cơ bắp và cải thiện thể lực tổng thể
• Công việc có sức bền và sức đề kháng tác động thấp
• Sử dụng máy kháng lực để giúp bạn học đúng tư thế, tăng cường sức mạnh một cách an toàn và cô lập các cơ cụ thể, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu tập luyện sức mạnh
• Rèn luyện sự cân bằng và phối hợp, tập trung vào khả năng kiểm soát vận động để duy trì sự ổn định và ngăn ngừa té ngã
• Tính di động và kéo dài
• Thực hành nhiệm vụ chức năng (ví dụ đứng, đi bộ, nâng vật nặng một cách an toàn)
• Giáo dục về tiết kiệm năng lượng, nhịp độ hoặc tập thể dục tại nhà

Chúng tôi cũng giáo dục khách hàng về tầm quan trọng của chế độ ăn uống cân bằng để hỗ trợ mục tiêu tập luyện và sức khỏe tổng thể của họ.

Chúng tôi cũng hợp tác với bác sĩ đa khoa, bác sĩ trị liệu nghề nghiệp, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc nhóm hỗ trợ của bạn khi cần thiết.

Đào tạo Tiến bộ – Xây dựng trên Thành công của Bạn

Luyện tập tiến bộ là bí quyết để cải thiện liên tục trong bất kỳ hành trình tập luyện nào. Trong Sinh lý học Thể dục, điều này có nghĩa là tăng dần độ khó của bài tập, bằng cách nâng tạ nặng hơn, tăng số lần lặp lại hoặc giảm thời gian nghỉ giữa các hiệp. Phương pháp này khuyến khích cơ bắp thích nghi, phát triển mạnh mẽ hơn và xây dựng thêm khối lượng cơ, giúp bạn đạt đến những cấp độ mới về hiệu suất thể thao và sức khỏe tổng thể.

Một kế hoạch tập luyện tại phòng gym được thiết kế tốt sẽ kết hợp việc tăng dần tải trọng, đồng thời ưu tiên tư thế và kỹ thuật phù hợp. Điều này đảm bảo bạn đang tập trung vào đúng nhóm cơ và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Điều quan trọng cần nhớ là ngày nghỉ cũng quan trọng như ngày tập luyện; cho cơ bắp thời gian phục hồi sẽ giúp chúng tái tạo và trở nên mạnh mẽ hơn.

Dù bạn là người mới bắt đầu tập luyện hay đã có kinh nghiệm, một Chuyên gia Sinh lý học Thể dục được Chứng nhận có thể giúp bạn xây dựng một kế hoạch tập luyện cá nhân hóa phù hợp với mục tiêu của bạn, dù là kiểm soát tình trạng sức khỏe, tăng khối lượng cơ bắp hay đơn giản là cảm thấy tốt nhất. Với sự hướng dẫn chuyên môn, bạn có thể an toàn tiến triển các bài tập, theo dõi thành quả và tận hưởng lợi ích của một cơ thể cường tráng, khỏe mạnh hơn.

Ai nên gặp bác sĩ sinh lý học thể dục được công nhận?

Bất kỳ ai muốn di chuyển nhiều hơn, sống nhiều hơn và cải thiện sức khỏe của họ với phong trào an toàn và có ý nghĩa, đặc biệt nếu bạn:

• Có bệnh mãn tính (ví dụ như tiểu đường, viêm khớp, bệnh tim)
• Đang hồi phục sau phẫu thuật hoặc chấn thương
• Cảm thấy đau đớn, yếu ớt hoặc mệt mỏi
• Sống chung với khuyết tật (thể chất, trí tuệ hoặc thần kinh)
• Muốn giảm té ngã hoặc tăng tính độc lập
• Trải nghiệm các tình trạng sức khỏe tâm thần ảnh hưởng đến hoạt động

Làm việc với Chuyên gia sinh lý học thể dục có thể giúp bạn tránh được những tác động tiêu cực của việc tập luyện không đúng cách hoặc không đủ, đồng thời cung cấp các chiến lược để nâng cao hiệu suất và đạt được mục tiêu sức khỏe của bạn. Khám phá lợi ích của Sinh lý học Thể dục dành cho người khuyết tật.

Nếu bạn không chắc chắn liệu Sinh lý học Thể dục có phù hợp với mình hay không, nhóm của Bloom có thể hướng dẫn bạn thực hiện đánh giá ban đầu và đề xuất các bước tiếp theo.

Làm thế nào để tiếp cận Sinh lý học Thể dục thông qua NDIS

Sinh lý học thể dục thường được tài trợ theo:

• Xây dựng năng lực – Sức khỏe và hạnh phúc được cải thiện, và cuộc sống hàng ngày được cải thiện, đôi khi, dưới Hỗ trợ cốt lõi, tùy thuộc vào mục tiêu của bạn

Chăm sóc sức khỏe Bloom là nhà cung cấp NDIS đã đăng ký. LIÊN HỆ VỚI CHÚNG TÔI cho:

• Người tham gia được quản lý theo kế hoạch và tự quản lý
• Liệu pháp phù hợp với mục tiêu và tài liệu để đánh giá
• Chăm sóc hợp tác giữa các chuyên ngành y tế liên quan

Chúng tôi cũng chấp nhận giới thiệu thông qua:

• Medicare (cho các chương trình quản lý bệnh mãn tính)
• Tài trợ chăm sóc người cao tuổi (ví dụ CHSP hoặc HCP)
• WorkCover và các chương trình bảo hiểm

Tìm hiểu thêm về tiếp cận các dịch vụ tập thể dục và hoạt động cho người khuyết tật tại: bloom-healthcare.com.au/services/exercise-physiology

Phong trào quan trọng

Một chương trình tập thể dục có thể giúp bạn nâng tạ nặng hơn, nhưng Sinh lý học tập thể dục giúp bạn sống tốt hơn.

Cho dù bạn đang nỗ lực hướng tới sự độc lập, kiểm soát bệnh mãn tính hay chỉ đơn giản là cố gắng di chuyển mà không sợ hãi hay mệt mỏi, một Nhà sinh lý học thể dục có trình độ sẽ cung cấp chăm sóc trị liệu, cá nhân hóa và có cơ sở lâm sàng phù hợp với mục tiêu của bạn – và đủ điều kiện nhận tài trợ thông qua NDIS và hơn thế nữa, bao gồm tăng cường khả năng di chuyển và tính độc lập thông qua các biện pháp can thiệp vật lý trị liệu có mục tiêu.

Tại Bloom Healthcare, chúng tôi tin rằng vận động không chỉ là y học – mà còn là sự tự do.
chúng tôi có thể giúp bạn tìm chương trình phù hợp.